忙忙碌碌累觉不爱?比起时间管理,你更需要精力管理

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《无法成为野兽的我们》

近年来,“社会动物”一词受到越来越多人的嘲笑。社会动物一词起源于日本,指的是那些陷入工作压力和工资微薄的上班族。同样来自日本的“劳累过度死亡”一词也在中国不断被提及。中国超越日本成为“劳累过度”的最大国家。

我们都需要休息。

许多人在忙碌的工作之后,仍然需要每天都密切关注自律,但他们不能坚持下去。因为身心疲惫,慢慢地,所有的计划目标都被搁置,但他们不愿意,所以他们很好。计划您的时间并安排时间,并希望提高效率。

事实上,时间是固定的,一天只有二十四小时。所以有些人认为时间难以管理。我们只能管理能源并决定如何有效地分配能量来完成任务。

这就是Jim Loll和Tony Schwartz《精力管理》想要解释的:如何恢复,使用你的能量,并在固定的时间内专注于它,以便更好地生活。

本书的作者是Jim Lor和Tony Schwartz,他们与知名的顶级人物和公司合作,帮助他们实现始终如一的最佳表现。

Jim Lor是一位着名的心理学家,他的能量管理培训系统得到了广泛的认可。他认为,个人成功的最重要因素是个性的力量,个性和力量可以通过能量管理培训来塑造。 Tony Schwartz是《纽约时报》,《新闻周刊》的编辑,并出版了许多畅销书。

就个人而言,时间管理实际上是基于我们对时间的清晰理解,知道如何有效和合理地分配时间,从而避免无意义的浪费,并试图完成我们必须以最少的时间完成的任务。从而生活得更好。

能量管理是选择在最佳体力状态下工作和学习,以达到高效率。更重要的是,我们需要时间休息并重新获得能量。我们不是永恒的动机,我们不能永远地工作和学习。当我们累了,我们需要恢复。当状态良好时,我们可以继续行动。

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图片来自pixabay

我曾经认为生活是一场漫长的马拉松比赛。

但Jim Lor和Tony Schwartz的《精力管理》告诉我们生命是冲刺。因为在每个冲刺中我们都可以全力以赴,然后撤退,补充能量并恢复能量以应对下一个挑战。战线太长,只会筋疲力尽。

我们都知道好好休息需要七八个小时的睡眠时间。还有一些关于睡眠的研究。记忆丧失,紧张和反应迟钝都与睡眠的质量和时间有关。美国国家睡眠基金会的一项研究也显示,睡眠过少会导致无法控制的冲动和无法集中注意力。即使是短暂的午睡,NASA也有一项调查告诉我们,如果午睡时间控制在30分钟内,人们的精力和警觉性将提高50%以上。

我曾经认为睡觉是浪费时间。我非常羡慕漫威中那位奇怪的医生,因为他可以在身体上睡觉并继续学习。如果我能做到这一点,我就会成为一名大师。我当时认为的是:为什么你在死前必须长时间睡觉,而且你必须在死后睡觉。

件。

另一个是一样的。去年上半年我一直在阅读和写作笔记,但直到今年下半年才能举行。这是因为胃已经缺货,而且因为它很累,所以它已经破了很长时间。当我觉得剩下的几乎一样时,我又开始生气了。

美学硕士朱光谦曾经说过:“聪明的人知道如何休息,其余的不仅仅是为了工作,有时候工作必须在休息时才能成熟。”所以,适当的休息可以让我们更好地前进。

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图片来自pixabay

如果你饿了,你必须吃。如果你困了,你必须睡觉。这是我们都知道的常识。这可以帮助我们恢复身体机能。只有通过交替活动和休息才能最大化我们的效率。

我们的身体需要通过饮食,运动和睡眠来恢复。我们的身体需要锻炼。凭借其运作方式,我们必须学会与之协调,锻炼和维持。它不是因为一时的食欲或懒惰,而是增加了它的负担。

我们的情绪也需要平静下来,以面对生活和平静的心情工作。我们的情绪也是我们不断努力的动力,因此我们需要情感联系,深层沟通和积极情绪,如自信,肯定,同理心。

你越老,你就越发现与自己相处需要时间。当高密度的工作和生活结束时,你需要给自己一个独立的空间和时间,去做你感兴趣的事情,比如考虑读书等等。只要我们感兴趣,我们就会感到快乐,充实,积极的活动是我们康复的源泉。

现代人说有一种“高级哀悼”,这意味着“虽然我对生活失去了希望,但我仍然尽力去做。”无论是“高级葬礼”还是真正的乐观,他们都可以帮助我们解决问题。当然,更积极是一件好事。

有时,我们会人为地给自己施加压力,但事实上,如果我们真的这样做,我们会发现自己已经为自己设置了障碍。我们可以通过适当的强度训练和学习新事物来提高我们的认知能力和促进我们的创造力

?1。确定目的

如果你想改变过去的生活方式和行为习惯,你需要某种动力来继续提供帮助,否则很可能会没有尽头。

我们如何控制能量?这是需要明确的事情,我们需要将精力集中在对自己最重要的事情上。所以不要成为职场上的好老头,职场粘帖,这种祖先没有任何帮助。

我们可以找到自己的榜样并从中学习。各行各业,都有大咖啡的前辈,生活的每个阶段,都可以找到值得学习的人。名人传记也会有所帮助。

Jim Lor和Tony Schwartz《精力管理》也建议写下他们的愿景声明:如何使用你的个人能量。定期审查,它使我们能够保持方向并为我们提供动力。

2.面对现实

第二步是通过研究我们目前的能源分配方式,找出我们采取的行动价值观。

有些人可能觉得健康是最重要的事情,但有时他们不能拒绝喝奶茶,零食,快乐的童话水等。那一刻,他们会觉得幸福更重要,即使只是暂时的。

人类的大脑会产生认知障碍。以下是Carol Tafrris的推荐?艾略特亚伦森?《错不在我》。当我们的行为与我们原来的认知相反时,我们很可能会改变自己的认知,以便我们能够接受并原谅当前的行为。

诚实地区分行为和行为背后的价值观可以帮助我们做出更好的选择并做出改变。

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图片来自pixabay

3.制定计划和行动

我们都在计划,但我们需要一个更合理的计划。我还记得我小时候的假期安排,总是满满的,但我最后还是无法完成。

制定计划时,有必要留出休息时间。当我们拥有最好的能量时,我们应该工作和学习,这将更有效率。

当然,变化也需要是渐进的,没有人可以一口气吃一个胖子。在一天内改变所有模式并使自己焕然一新需要花费很多精力。我们可以选择慢慢采取它,并集中精力每次都做出改变。

通过制定适当和可实现的目标来实现自己的最终目标,坚持改变并养成一种真正成为工作生活一部分的习惯。

事实上,工作和生活中任何有效的部分都是习惯性的。早起,早晨日记,冥想,定期恢复,定期回归你的愿景和计划,可以帮助我们获得信心,养成良好的习惯。

事实上,无论是时间管理还是能源管理,最重要的驱动点都是“我想成为什么样的人?”的核心。 “我曾经想过什么样的生活”,然后努力分配自己的时间和精力。我们可以在Jim Lohr和Tony Schwartz《精力管理》的帮助下走得更远。

96

A Juan Juan

2019.07.27 14: 06

字数2780

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《无法成为野兽的我们》

近年来,“社会动物”一词受到越来越多人的嘲笑。社会动物一词起源于日本,指的是那些陷入工作压力和工资微薄的上班族。同样来自日本的“劳累过度死亡”一词也在中国不断被提及。中国超越日本成为“劳累过度”的最大国家。

我们都需要休息。

许多人在忙碌的工作之后,仍然需要每天都密切关注自律,但他们不能坚持下去。因为身心疲惫,慢慢地,所有的计划目标都被搁置,但他们不愿意,所以他们很好。计划您的时间并安排时间,并希望提高效率。

事实上,时间是固定的,一天只有二十四小时。所以有些人认为时间难以管理。我们只能管理能源并决定如何有效地分配能量来完成任务。

这就是Jim Loll和Tony Schwartz《精力管理》想要解释的:如何恢复,使用你的能量,并在固定的时间内专注于它,以便更好地生活。

本书的作者是Jim Lor和Tony Schwartz,他们与知名的顶级人物和公司合作,帮助他们实现始终如一的最佳表现。

Jim Lor是一位着名的心理学家,他的能量管理培训系统得到了广泛的认可。他认为,个人成功的最重要因素是个性的力量,个性和力量可以通过能量管理培训来塑造。 Tony Schwartz是《纽约时报》,《新闻周刊》的编辑,并出版了许多畅销书。

就个人而言,时间管理实际上是基于我们对时间的清晰理解,知道如何有效和合理地分配时间,从而避免无意义的浪费,并试图完成我们必须以最少的时间完成的任务。从而生活得更好。

能量管理是选择在最佳体力状态下工作和学习,以达到高效率。更重要的是,我们需要时间休息并重新获得能量。我们不是永恒的动机,我们不能永远地工作和学习。当我们累了,我们需要恢复。当状态良好时,我们可以继续行动。

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图片来自pixabay

我曾经认为生活是一场漫长的马拉松比赛。

但Jim Lor和Tony Schwartz的《精力管理》告诉我们生命是冲刺。因为在每个冲刺中我们都可以全力以赴,然后撤退,补充能量并恢复能量以应对下一个挑战。战线太长,只会筋疲力尽。

我们都知道好好休息需要七八个小时的睡眠时间。还有一些关于睡眠的研究。记忆丧失,紧张和反应迟钝都与睡眠的质量和时间有关。美国国家睡眠基金会的一项研究也显示,睡眠过少会导致无法控制的冲动和无法集中注意力。即使是短暂的午睡,NASA也有一项调查告诉我们,如果午睡时间控制在30分钟内,人们的精力和警觉性将提高50%以上。

我曾经认为睡觉是浪费时间。我非常羡慕漫威中那位奇怪的医生,因为他可以在身体上睡觉并继续学习。如果我能做到这一点,我就会成为一名大师。我当时认为的是:为什么你在死前必须长时间睡觉,而且你必须在死后睡觉。

件。

另一个是一样的。去年上半年我一直在阅读和写作笔记,但直到今年下半年才能举行。这是因为胃已经缺货,而且因为它很累,所以它已经破了很长时间。当我觉得剩下的几乎一样时,我又开始生气了。

美学硕士朱光谦曾经说过:“聪明的人知道如何休息,其余的不仅仅是为了工作,有时候工作必须在休息时才能成熟。”所以,适当的休息可以让我们更好地前进。

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图片来自pixabay

如果你饿了,你必须吃。如果你困了,你必须睡觉。这是我们都知道的常识。这可以帮助我们恢复身体机能。只有通过交替活动和休息才能最大化我们的效率。

我们的身体需要通过饮食,运动和睡眠来恢复。我们的身体需要锻炼。凭借其运作方式,我们必须学会与之协调,锻炼和维持。它不是因为一时的食欲或懒惰,而是增加了它的负担。

我们的情绪也需要平静下来,以面对生活和平静的心情工作。我们的情绪也是我们不断努力的动力,因此我们需要情感联系,深层沟通和积极情绪,如自信,肯定,同理心。

你越老,你就越发现与自己相处需要时间。当高密度的工作和生活结束时,你需要给自己一个独立的空间和时间,去做你感兴趣的事情,比如考虑读书等等。只要我们感兴趣,我们就会感到快乐,充实,积极的活动是我们康复的源泉。

现代人说有一种“高级哀悼”,这意味着“虽然我对生活失去了希望,但我仍然尽力去做。”无论是“高级葬礼”还是真正的乐观,他们都可以帮助我们解决问题。当然,更积极是一件好事。

有时,我们会人为地给自己施加压力,但事实上,如果我们真的这样做,我们会发现自己已经为自己设置了障碍。我们可以通过适当的强度训练和学习新事物来提高我们的认知能力和促进我们的创造力

?1。确定目的

如果你想改变过去的生活方式和行为习惯,你需要某种动力来继续提供帮助,否则很可能会没有尽头。

我们如何控制能量?这是需要明确的事情,我们需要将精力集中在对自己最重要的事情上。所以不要成为职场上的好老头,职场粘帖,这种祖先没有任何帮助。

我们可以找到自己的榜样并从中学习。各行各业,都有大咖啡的前辈,生活的每个阶段,都可以找到值得学习的人。名人传记也会有所帮助。

Jim Lor和Tony Schwartz《精力管理》也建议写下他们的愿景声明:如何使用你的个人能量。定期审查,它使我们能够保持方向并为我们提供动力。

2.面对现实

第二步是通过研究我们目前的能源分配方式,找出我们采取的行动价值观。

有些人可能觉得健康是最重要的事情,但有时他们不能拒绝喝奶茶,零食,快乐的童话水等。那一刻,他们会觉得幸福更重要,即使只是暂时的。

人类的大脑会产生认知障碍。以下是Carol Tafrris的推荐?艾略特亚伦森?《错不在我》。当我们的行为与我们原来的认知相反时,我们很可能会改变自己的认知,以便我们能够接受并原谅当前的行为。

诚实地区分行为和行为背后的价值观可以帮助我们做出更好的选择并做出改变。

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3.制定计划和行动

我们都在计划,但我们需要一个更合理的计划。我还记得我小时候的假期安排,总是满满的,但我最后还是无法完成。

制定计划时,有必要留出休息时间。当我们拥有最好的能量时,我们应该工作和学习,这将更有效率。

当然,变化也需要是渐进的,没有人可以一口气吃一个胖子。在一天内改变所有模式并使自己焕然一新需要花费很多精力。我们可以选择慢慢采取它,并集中精力每次都做出改变。

通过制定适当和可实现的目标来实现自己的最终目标,坚持改变并养成一种真正成为工作生活一部分的习惯。

事实上,工作和生活中任何有效的部分都是习惯性的。早起,早晨日记,冥想,定期恢复,定期回归你的愿景和计划,可以帮助我们获得信心,养成良好的习惯。

事实上,无论是时间管理还是能源管理,最重要的驱动点都是“我想成为什么样的人?”的核心。 “我曾经想过什么样的生活”,然后努力分配自己的时间和精力。我们可以在Jim Lohr和Tony Schwartz《精力管理》的帮助下走得更远。

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《无法成为野兽的我们》

近年来,“社会动物”一词受到越来越多人的嘲笑。社会动物一词起源于日本,指的是那些陷入工作压力和工资微薄的上班族。同样来自日本的“劳累过度死亡”一词也在中国不断被提及。中国超越日本成为“劳累过度”的最大国家。

我们都需要休息。

许多人在忙碌的工作之后,仍然需要每天都密切关注自律,但他们不能坚持下去。因为身心疲惫,慢慢地,所有的计划目标都被搁置,但他们不愿意,所以他们很好。计划您的时间并安排时间,并希望提高效率。

事实上,时间是固定的,一天只有二十四小时。所以有些人认为时间难以管理。我们只能管理能源并决定如何有效地分配能量来完成任务。

这就是Jim Loll和Tony Schwartz《精力管理》想要解释的:如何恢复,使用你的能量,并在固定的时间内专注于它,以便更好地生活。

本书的作者是Jim Lor和Tony Schwartz,他们与知名的顶级人物和公司合作,帮助他们实现始终如一的最佳表现。

Jim Lor是一位着名的心理学家,他的能量管理培训系统得到了广泛的认可。他认为,个人成功的最重要因素是个性的力量,个性和力量可以通过能量管理培训来塑造。 Tony Schwartz是《纽约时报》,《新闻周刊》的编辑,并出版了许多畅销书。

就个人而言,时间管理实际上是基于我们对时间的清晰理解,知道如何有效和合理地分配时间,从而避免无意义的浪费,并试图完成我们必须以最少的时间完成的任务。从而生活得更好。

能量管理是选择在最佳体力状态下工作和学习,以达到高效率。更重要的是,我们需要时间休息并重新获得能量。我们不是永恒的动机,我们不能永远地工作和学习。当我们累了,我们需要恢复。当状态良好时,我们可以继续行动。

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我曾经认为生活是一场漫长的马拉松比赛。

但Jim Lor和Tony Schwartz的《精力管理》告诉我们生命是冲刺。因为在每个冲刺中我们都可以全力以赴,然后撤退,补充能量并恢复能量以应对下一个挑战。战线太长,只会筋疲力尽。

我们都知道好好休息需要七八个小时的睡眠时间。还有一些关于睡眠的研究。记忆丧失,紧张和反应迟钝都与睡眠的质量和时间有关。美国国家睡眠基金会的一项研究也显示,睡眠过少会导致无法控制的冲动和无法集中注意力。即使是短暂的午睡,NASA也有一项调查告诉我们,如果午睡时间控制在30分钟内,人们的精力和警觉性将提高50%以上。

我曾经认为睡觉是浪费时间。我非常羡慕漫威中那位奇怪的医生,因为他可以在身体上睡觉并继续学习。如果我能做到这一点,我就会成为一名大师。我当时认为的是:为什么你在死前必须长时间睡觉,而且你必须在死后睡觉。

件。

另一个是一样的。去年上半年我一直在阅读和写作笔记,但直到今年下半年才能举行。这是因为胃已经缺货,而且因为它很累,所以它已经破了很长时间。当我觉得剩下的几乎一样时,我又开始生气了。

美学硕士朱光谦曾经说过:“聪明的人知道如何休息,其余的不仅仅是为了工作,有时候工作必须在休息时才能成熟。”所以,适当的休息可以让我们更好地前进。

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如果你饿了,你必须吃。如果你困了,你必须睡觉。这是我们都知道的常识。这可以帮助我们恢复身体机能。只有通过交替活动和休息才能最大化我们的效率。

我们的身体需要通过饮食,运动和睡眠来恢复。我们的身体需要锻炼。凭借其运作方式,我们必须学会与之协调,锻炼和维持。它不是因为一时的食欲或懒惰,而是增加了它的负担。

我们的情绪也需要平静下来,以面对生活和平静的心情工作。我们的情绪也是我们不断努力的动力,因此我们需要情感联系,深层沟通和积极情绪,如自信,肯定,同理心。

你越老,你就越发现与自己相处需要时间。当高密度的工作和生活结束时,你需要给自己一个独立的空间和时间,去做你感兴趣的事情,比如考虑读书等等。只要我们感兴趣,我们就会感到快乐,充实,积极的活动是我们康复的源泉。

现代人说有一种“高级哀悼”,这意味着“虽然我对生活失去了希望,但我仍然尽力去做。”无论是“高级葬礼”还是真正的乐观,他们都可以帮助我们解决问题。当然,更积极是一件好事。

有时,我们会人为地给自己施加压力,但事实上,如果我们真的这样做,我们会发现自己已经为自己设置了障碍。我们可以通过适当的强度训练和学习新事物来提高我们的认知能力和促进我们的创造力

?1。确定目的

如果你想改变过去的生活方式和行为习惯,你需要某种动力来继续提供帮助,否则很可能会没有尽头。

我们如何控制能量?这是需要明确的事情,我们需要将精力集中在对自己最重要的事情上。所以不要成为职场上的好老头,职场粘帖,这种祖先没有任何帮助。

我们可以找到自己的榜样并从中学习。各行各业,都有大咖啡的前辈,生活的每个阶段,都可以找到值得学习的人。名人传记也会有所帮助。

Jim Lor和Tony Schwartz《精力管理》也建议写下他们的愿景声明:如何使用你的个人能量。定期审查,它使我们能够保持方向并为我们提供动力。

2.面对现实

第二步是通过研究我们目前的能源分配方式,找出我们采取的行动价值观。

有些人可能觉得健康是最重要的事情,但有时他们不能拒绝喝奶茶,零食,快乐的童话水等。那一刻,他们会觉得幸福更重要,即使只是暂时的。

人类的大脑会产生认知障碍。以下是Carol Tafrris的推荐?艾略特亚伦森?《错不在我》。当我们的行为与我们原来的认知相反时,我们很可能会改变自己的认知,以便我们能够接受并原谅当前的行为。

诚实地区分行为和行为背后的价值观可以帮助我们做出更好的选择并做出改变。

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图片来自pixabay

3.制定计划和行动

我们都在计划,但我们需要一个更合理的计划。我还记得我小时候的假期安排,总是满满的,但我最后还是无法完成。

制定计划时,有必要留出休息时间。当我们拥有最好的能量时,我们应该工作和学习,这将更有效率。

当然,变化也需要是渐进的,没有人可以一口气吃一个胖子。在一天内改变所有模式并使自己焕然一新需要花费很多精力。我们可以选择慢慢采取它,并集中精力每次都做出改变。

通过制定适当和可实现的目标来实现自己的最终目标,坚持改变并养成一种真正成为工作生活一部分的习惯。

事实上,工作和生活中任何有效的部分都是习惯性的。早起,早晨日记,冥想,定期恢复,定期回归你的愿景和计划,可以帮助我们获得信心,养成良好的习惯。

事实上,无论是时间管理还是能源管理,最重要的驱动点都是“我想成为什么样的人?”的核心。 “我曾经想过什么样的生活”,然后努力分配自己的时间和精力。我们可以在Jim Lohr和Tony Schwartz《精力管理》的帮助下走得更远。